陳粒出生于貴州省貴陽市，受到孫燕姿和歐洲迷幻電音的啟蒙，她在初中時代開始喜歡上了音樂，并在進入高中后開始參加各類校園歌唱比賽。高中畢業(yè)后，陳粒進入上海對外經(jīng)貿(mào)大學學習行政管理 ；在校期間，她與吉他手燃、貝斯手蟲蟲、鼓手薛子通過網(wǎng)絡(luò)認識，之后組成“空想家樂隊”，并擔任樂隊主唱 。

2012年，其所在樂隊“空想家樂隊”獲得“Zippo炙熱搖滾大賽”上海賽區(qū)冠軍 ；同年，隨空想家樂隊參加“上海迷笛音樂節(jié)”，并作為開場樂隊進行表演 。

2014年，隨空想家樂隊推出樂隊首張EP專輯《萬象》，收錄了包括《走在通往明天的路上》等在內(nèi)的6首歌曲；10月，陳粒退出空想家樂隊單飛，并開始獨自做音樂 ；同年，陳粒在全國各地舉辦了多場個人巡演 ；11月，憑借歌曲《奇妙能力歌》獲得“網(wǎng)易原創(chuàng)榜”冠軍 ；之后，其演唱的歌曲《奇妙能力歌》入圍“第四屆阿比鹿音樂獎”年度民謠單曲。

2015年2月2日，推出首張個人音樂專輯《如也》，收錄了包括《奇妙能力歌》、《不滅》等在內(nèi)的15首歌曲 ；2月5日，憑借歌曲《易燃易爆炸》獲得“網(wǎng)易原創(chuàng)榜”第78期榜單冠軍 ；3月，舉行首張個人專輯《如也》的全國巡演；4月2日，憑借歌曲《種種》獲得“網(wǎng)易原創(chuàng)榜”第85期冠軍 ；5月，陳粒首次以個人身份參加了“西湖音樂節(jié)” ；7月，推出個人民謠單曲《遠辰》；9月12日，擔任好妹妹樂隊在北京工人體育場舉辦的“自在如風萬人演唱會的特邀嘉賓 ；11月，推出個人單曲《愛若》 。

2016年1月，獲得“第五屆阿比鹿音樂獎”最受歡迎音樂人（民謠），并憑借專輯《如也》獲得年度最受歡迎唱片獎（民謠），其演唱的歌曲《奇妙能力歌》則獲得年度最受歡迎單曲獎（民謠） ；3月8日，化身“粒?！辈⑼瞥鍪字吻痘闷陬U》 ；4月9日，獲得“第16屆音樂風云榜年度盛典”原創(chuàng)新勢力獎 ；4月16日，憑借專輯《如也》入圍“華語金曲獎”年度最佳國語女新人獎 ；之后，推出個人原創(chuàng)單曲《隱形獸》；6月，擔任好妹妹樂隊“自在如風”全國巡回演唱會的表演嘉賓，并演唱了《易燃易爆炸》、《小半》2首歌曲 ；7月26日，推出第二張個人音樂專輯《小夢大半》，收錄了包括《怪不得》、《芳草地》等在內(nèi)的10首歌曲 ；同年，舉行"小夢大半"全國巡回演唱會 ；9月27日，獲得“亞洲新歌榜”年度最佳新銳音樂人獎 ；10月，與秦昊、張小厚一同為電影《外公芳齡38》演唱宣傳曲《38號大迪曲》 ；11月23日，推出個人單曲《當我在這里》，并作為紀錄電影《我在故宮修文物》的主題曲 ；12月19日，推出個人單曲《周游》；12月28日，獲得騰訊娛樂白皮書盛典年度卓越藝人獎（音樂領(lǐng)域） 。

2017年2月22日，推出個人單曲《戲臺》；3月7日，推出個人原創(chuàng)單曲《好在》，并作為網(wǎng)絡(luò)劇《問題餐廳》的片尾曲 ；3月28日，推出個人單曲《慶?！?；4月，與制作人姚謙合作為藝術(shù)電影《一個人的收藏》創(chuàng)作的主題曲《My Dear Art》 ；5月，擔任芒果TV選秀娛樂節(jié)目《快樂男聲》的音樂召喚師 ；6月13日，于“Blue Note Beijing”進行了一場名為“在蓬萊”的演出并同期錄音 ；7月26日，推出第三張個人音樂專輯《在蓬萊 in Blue Note Beijing》 ；10月，為湖南衛(wèi)視《親愛的客?！穭?chuàng)作的主題曲《親愛的你》 ; 12月20日，推出與好妹妹樂隊、焦邁奇合唱的歌曲《新年快樂》 。

2017、2018年連續(xù)兩年，陳粒受雜志《時尚COSMO》邀約為其“COSMO時尚盛典”打造全新2017年時尚盛典主題曲《COSMOS》 和2018年時尚盛典主題曲《Best Better Ever》 。

2018年1月5日，推出個人單曲《研山圖》 ；2018年陳粒為【細看常玉】展覽創(chuàng)作的，第一張主題音樂專輯，《在常玉的房間里》 2018年3月6日正式上線，該EP收錄5首原創(chuàng)歌曲；3月，3月為祖瑪瓏系列香水創(chuàng)作單曲《花開》 ；4月，《三家店》收錄于戲班新專輯《頑皮》 ；7月26日，推出第4張個人音樂專輯《玩》 ，該專輯被《新京報》評為年度十佳華語專輯 ；8月，陳粒X Levi’s合作曲《奇妙能力歌remix版》上線 ，同月入選福布斯中國“30位30歲以下精英”榜（音樂領(lǐng)域） ；9月，為許茹蕓的專輯《綻放的綻放的綻放》里《萬獸》作曲 。10月陳粒成為多芬“態(tài)度大使”為多芬創(chuàng)作品牌態(tài)度單曲《從頭》 ，同月為電視劇創(chuàng)業(yè)時代創(chuàng)作的主題曲《影響》 也同步上線；10月19日，其詞曲創(chuàng)作的歌曲《進化》正式上線，該歌曲由郁可唯演唱 。

2019年1月1日有此山年度大戲與好妹妹+粒粒+焦邁奇+王加一合唱《只記今朝笑》 ；同月，陳粒創(chuàng)作許鞍華導演微電影《七里地》主題曲《四?！?溫暖人心，開年上線。擔任優(yōu)酷視頻原創(chuàng)音樂人競技成長秀節(jié)目《這！就是原創(chuàng)》的導師 ，并作詞作曲并擔當制作人創(chuàng)作了《無所求必滿載而歸》 導師創(chuàng)作曲。；2月20日，她的專輯《玩》獲得了第8屆阿比鹿音樂獎年度獨立流行唱片錄混 ；3月25日，獲得第26屆東方風云榜音樂盛典年度原創(chuàng)音樂人獎 ；5月，陳粒為動畫電影《企鵝公路》創(chuàng)作并演唱電影推廣曲《圓形的?！?。同月，推出兒歌《Edelweiss》，收錄于合輯《藝術(shù)行動 兒歌新唱》中 ；6月，陳粒加入《是面包，是空氣，是奇跡啊》紀錄片，帶著書籍、音樂一起漫步這場文化之旅，創(chuàng)作并演唱紀錄片主題曲《多多流意》 。7月22日，陳粒電視劇《時間都知道》 演唱同名主題曲。7月26日，發(fā)行專輯《洄游》 ；11月9日，在成都開啟首場《洄游》巡演 。

2020年1月1日有此山合唱《相親相愛》 ，由好妹妹+秦昊+張小厚+陳粒+粒粒+焦邁奇+王加一+陳婧霏共同演繹。3月-6月，加盟愛奇藝自制華語唱作人生態(tài)挑戰(zhàn)節(jié)目《我是唱作人第二季》擔任首發(fā)嘉賓 ，創(chuàng)作并演唱《抱歉抱歉（live）》、《空空（live）》、《自然環(huán)境（live）》、《劇烈（live）》、《走失（live）》《遠游（live）》、《且慢（live）》、《清透（live）》、《拜拜（live）》 。7月26日，發(fā)行單曲《世界正中》 唱作人陳粒與大家在歌聲中赴約，這是她和歌迷共同的紀念日。10月，相繼發(fā)行《河馬》、《短歌》（葉嘉瑩文學紀錄片《掬水月在手》主題曲） 。

2021年4月23日，加盟湖南衛(wèi)視新世代音樂演出生態(tài)秀《誰是寶藏歌手》，擔任推薦人 ；5月15日，舉行“無盡”線上演唱會，這也是她首次個人線上演唱會 ；8月17日，發(fā)布專輯《悠長假期》，共收錄了包括《玉人歌》在內(nèi)的十首歌曲 。

陳粒的音樂有著90后特有的個性與特色，她的聲音時而性感，時而溫柔，更多時她會唱得灑脫卻又傳遞出一股股帥氣 。陳粒的音樂作品充滿著靈性，每首歌的編排都獨具匠心，不刻意附著流行，也不刻意曲高和寡，但對個人特色的呈現(xiàn)能夠做到極致，而她的作品在內(nèi)容上則具有一定的人文氣質(zhì)，偶有江湖味，偶有中國文化的沉淀，別于常規(guī)的宗品，此外她的聲音表現(xiàn)力相當?shù)刎S富，顯得放肆而任性，時而妖媚，時而沉著，總能帶來別具一格的風采（網(wǎng)易評） 。

陳粒有一個生錯時代的身體和靈魂，她的歌聲具有老練達觀的冷艷。陳粒把氣聲、轉(zhuǎn)音、哭腔、拖腔這些唱法運用得鬼斧神工，野性十足，聽她歌唱像聽了一次巫術(shù)表演（新浪評） 。

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