馬上就去高原訓(xùn)練，其實(shí)最重要的不是高反，而是得熬過魔鬼一樣的各種訓(xùn)練。為了大家的體能訓(xùn)練，陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)專門請來業(yè)內(nèi)著名的體能教練金丙安，他擁有目前世界一流的訓(xùn)練方法，相信經(jīng)過這次訓(xùn)練，大家的體能一定能上一個新的臺階。金丙安安排大家訓(xùn)練的第一個項(xiàng)目就是五千米越野跑，現(xiàn)在這個強(qiáng)度嚴(yán)陽(歐豪 飾)還能堅(jiān)持住，體能還是可以的。跑完五千米越野跑，金丙安給大家測血乳酸。葉醫(yī)生擔(dān)心唐寒(張峻鳴 飾)的情況，要給唐寒做下細(xì)密檢查，不過唐寒不想耽誤訓(xùn)練就給拒了。經(jīng)過這周的適應(yīng)性訓(xùn)練，金丙安發(fā)現(xiàn)嚴(yán)陽的體能很優(yōu)秀。為期一周的適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)束了，金丙安宣布下周開始要加強(qiáng)大家的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。根據(jù)這周適應(yīng)性訓(xùn)練的數(shù)據(jù)將男女分成兩組，一組是沖極限，每天三組訓(xùn)練，二組著重心肺，每天兩組訓(xùn)練。文教練和孫教練(周德華 飾)分別宣布男隊(duì)和女隊(duì)分組情況。接下來的分組訓(xùn)練還需要調(diào)整，金丙安又問起嚴(yán)陽，他一直很關(guān)注嚴(yán)陽，可以看出嚴(yán)陽的潛力很大。陳謹(jǐn)指出嚴(yán)陽是缺乏針對性的訓(xùn)練，所以之前對嚴(yán)陽進(jìn)行大量的陸訓(xùn)。金丙安笑了，這可是他的訓(xùn)練方法，都是得到經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)證。分組訓(xùn)練，金瑩(梁潔 飾)被分到二組，她為此找到陳謹(jǐn)，想去一組。只是她還沒開口，陳謹(jǐn)就讓她不要說訓(xùn)練計(jì)劃的事，陳謹(jǐn)是完全相信金丙安的專業(yè)判斷。金瑩是覺得經(jīng)過這周的訓(xùn)練，她的身體已經(jīng)完全適應(yīng)高原的環(huán)境，完全可以接受一組的訓(xùn)練強(qiáng)度。不過陳謹(jǐn)沒有同意，金瑩為此決定去找葉醫(yī)生給她開個證明，身體完全可以適應(yīng)訓(xùn)練。金瑩被分到二組心里不舒服，就想要偷偷加練，嚴(yán)陽監(jiān)督不讓金瑩加練。金瑩跟嚴(yán)陽討價還價練二十分鐘，嚴(yán)陽不同意，這時唐寒在訓(xùn)練場加練暈倒，嚴(yán)陽趕緊背上唐寒去找葉醫(yī)生給唐寒做檢查，葉醫(yī)生叮囑唐寒的身體不能再這樣沒輕沒重地訓(xùn)練了。鄒勤陪田苗加練，聊起金瑩只是表面上看起來高冷，對田苗沒有敵意，勸田苗不要處處針對金瑩。田苗反倒認(rèn)為是金瑩針對她，鄒勤直言田苗誤會了，之前金瑩還想幫助田苗的。金瑩接到媽媽的電話，說是弗蘭克給金瑩發(fā)了郵件，問金瑩要不要回加拿大訓(xùn)練。田苗有意偷聽金瑩的電話，趁金瑩離開偷看電腦里的郵件，然后將那封英文郵件發(fā)給鄒勤問是什么意思。很快，田苗因金瑩被邀請去加拿大訓(xùn)練的事去找陳謹(jǐn)，指責(zé)陳謹(jǐn)處處偏袒金瑩，陳謹(jǐn)明確對每個隊(duì)員都一視同仁，提醒田苗是職業(yè)的運(yùn)動員，需要關(guān)注的只有成績。金瑩找到陳謹(jǐn)想要解釋這件事，陳謹(jǐn)表示運(yùn)動不分國籍，弗蘭克愿意教金瑩，自己尊重金瑩的選擇。嚴(yán)陽無意間撞見唐寒吃止疼藥，就問葉醫(yī)生是否知道這件事。唐寒聲稱葉醫(yī)生對他的腰傷老是小題大做，就沒讓葉醫(yī)生知道，同時希望嚴(yán)陽替他保守秘密。葉醫(yī)生要求唐寒停止使用止疼藥，唐寒肯定是嚴(yán)陽把他吃止疼藥的事告訴葉醫(yī)生，于是在訓(xùn)練結(jié)束后找嚴(yán)陽質(zhì)問，罵嚴(yán)陽多事。嚴(yán)陽希望唐寒明白，受傷了就得讓隊(duì)醫(yī)知道，否則不合規(guī)矩。嚴(yán)陽是為唐寒好，勸唐寒別拿職業(yè)生涯開玩笑。